7 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Hernia

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Hernia ,- Sangat penting bagi penderita hernia untuk melakukan olahraga secara rutin, guna memperbaiki kondisi otot perut yang mengalami kelemahan fungsi.

Tetapi dalam melakukan olahraga juga, penderita harus pintar-pintar dalam memilih jenis olahraga yang akan dilakukan. Karena jika tidak tepat, bukan kesembuhan yang akan didapat, melainkan kondisi penyakit yang semakin memburuk.

Nah, karena itu pada kesempatan kali ini. Kami akan menginformasikan jenis olahraga yang baik untuk penderita hernia serta yang dapat membantu agar proses penyembuhan berjalan dengan efektif.

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Hernia

Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Hernia

Hernia terjadi ketika ada bagian tubuh atau dinding perut yang lemah hingga menyebabkan tonjolan organ atau usus. Kondisi ini tentu akan membuat penderitanya tidak nyaman.

Untuk itu, sebagai solusinya, berolahragalah untuk memperkuat bagian tubuh yang lemah dan terkena hernia tersebut.

Berikut 7 jenis olahraga yang baik dilakukan oleh penderita hernia, antara lain :

  • Aerobik

Aerobik merupakan jenis olahraga yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Dimana olahraga ini memusatkan pada gerakan-gerakan yang cepat.

Jenis olahraga ini seperti senam, dan dapat dilakukan dengan musik atau tanpa musik. Gerakan-gerakan aerobik ini dapat memperkuat otot perut yang lemah dan melancarkan aliran darah ke sekitar area rongga perut.

  • Jalan Santai

Jalan santai termasuk jenis olahraga untuk penderita hernia yang cocok dilakukan oleh semua usia termasuk penderita yang telah lanjut usia. Dimana berjalan santai secara teratur dapat menjaga otot perut tetap kencang dan kuat.

Mulailah berjalan santai paling tidak 45 menit, anda tidak harus melakukannya sekaligus. Berjalan, meskipun hanya 10 menit merupakan latihan yang efektif sekaligus menenangkan.

  • Yoga Klasik

Yoga merupakan olahraga yang menggunakan kestabilan, kelembutan dan keharmonisan gerakan yang dapat memperkuat otot perut agar hernia dapa disembuhkan atau mencegah hernia tidak terulang kembali dimasa yang akan datang.

Terdapat berbagai gaya yoga yang bisa dilakukan penderita hernia, yaitu sarvangasana (gaya sandaran bahu), matsyasana (gaya ikan), utthanpadasana (gaya kaki terangkat), dan paschimottanasana (gaya duduk membungkuk).

  • Sit Up

Sit up dapat dilakukan oleh penderita hernia dengan meminta bantuan orang lain ataupun sendiri. Gerakan sit up, selain dapat melatih kekuatan otot perut, ternyata juga dapat membantu menguatkan tulang pinggul.

Gerakan sit up ini dapat dilakukan dengan duduk dilantai, dimana kedua kaki ditekuk setengah membentuk huruf V terbalik. Letakkan kedua telapak tangan pada bagian belakang kepala lalu ayunkan tubuh kebelakang dan tarik tubuh ke depan. Lakukan gerakan ini berulang dan teratur.

  • Berolahraga Dalam Air

Melakukan olahraga dalam air dapat meningkatkan ketahanan dan menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga ini juga dapat membantu menguatkan bagian perut yang lemah.

Jika ada kolam renang yang bisa anda gunakan, lakukan olahraga ini dengan berjalan di dalam air mengelilingi kolam renang sebanyak 3-5 kali. Kemudian, lakukan gerakan kaki ke arah dalam dan luar sebanyak 30 kali.

  • Happy Baby Pose

Happy baby pose merupakan jenis olahraga yang dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lalu kedua kaki disilangkan dan gunakan kedua tangan untuk mendekap kedua lutut kaki. Sementara kepala diangkat keatas sedikit.

Gerakan happy baby pose ini diketahui cukup ampuh untuk mengatasi gangguan pada rongga perut, seperti penyakit hernia.

  • Latihan Mengayuh Dalam Posisi Miring

Sebaiknya anda hindari latihan atau kegiatan seperti mengangkat, menarik, atau mendorong benda berat karena hal ini bisa memicu hernia. karena itu, latihan dengan mengayuh dalam posisi miring dapat anda coba.

Itulah 7 jenis Olahraga Yang Baik Untuk Penderita Hernia, yang mana jenis olahraga diatas dapat membantu penderita hernia untuk segera sembuh dari keluhan yang mereka alami.

Demikianlah informasi kami yang dapat disampaikan, semoga informasi ini dapat memberikan manfaat bagi Anda dan dapat membantu Anda dalam memperoleh kesembuhan.

*Terimakasih Telah Berkunjung dan Salam Sehat*

By post.

www.obatherniaalami.com


I K L A N

KINI HERNIA DAPAT DIATASI SECARA ALAMI HINGGA TUNTAS DENGAN GAMAT EMAS KAPSUL ..!!

*Beli 2, GRATIS ONGKIR KE SELURUH INDONESIA*

Obat Hernia Alami

BELI SEKARANG


Gamat Emas Kapsul adalah produk herbal yang diformulasikan khusus untuk mencegah sekaligus mengobati penyakit hernia. Terbuat dari ekstrak teripang emas asli yang 100% alami tanpa sedikitpun menggunakan bahan kimia didalamnya.

Legalitas Produk herbal ini TERJAMIN, karena telah mendapatkan izin edar resmi dari BPOM RI No: TR153385291 dan HALAL (حلال) MUI. Pesan Sekarang Juga ..!!

1 Trackback / Pingback

  1. 2 Tanaman Obat Tradisional Hernia Femoralis Yang Paling Manjur

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*